Con el regreso a clases llega también el reto de volver a organizar las loncheras de niñas y niños. Más allá de preparar un lunch práctico y atractivo, incorporar variedad, cuidar la hidratación y elegir alimentos que aporten nutrimentos importantes son algunos elementos que pueden ayudar a complementar la alimentación cotidiana.
De acuerdo con datos de la ENSANUT 2020-2023, únicamente 45% de los escolares mexicanos cumple con la recomendación de consumo de frutas, mientras que menos de 30% alcanza la recomendación de verduras y apenas 1.4% la de leguminosas.
Para María Fernanda Bores, nutrióloga de Danone México, estas cifras representan una oportunidad para aprovechar también el momento del lunch como un espacio para incorporar mayor variedad a la alimentación.
“La lonchera puede ser una oportunidad para ofrecer a niñas y niños diferentes alimentos y sabores, sin que preparar el lunch se convierta en una tarea complicada. La clave está en buscar variedad, priorizar alimentos que aporten nutrimentos importantes y encontrar un equilibrio que pueda adaptarse a la rutina de cada familia”.
1. Apostar por la variedad
Una lonchera equilibrada puede integrar alimentos de diferentes grupos y aprovechar el lunch como un momento más para incorporar frutas, verduras y alimentos con proteína que aporten diversidad a la alimentación diaria.
Planear las opciones con anticipación e involucrar a niñas y niños en la elección de algunos alimentos también puede ayudar a que exploren diferentes sabores y texturas.
Dentro de esta variedad, Gelatinas Dany, con su último lanzamiento en una versión sin sellos de advertencia, puede incorporarse como una alternativa para acompañar el lunch, siempre como parte de una alimentación equilibrada.
2. Priorizar la hidratación
La hidratación es otro elemento importante durante la jornada escolar. La ENSANUT Continua 2020-2024 reporta que más de 94% de la población de los distintos grupos de edad consumió bebidas endulzadas, por lo que promover el consumo de agua natural durante el día cobra especial relevancia.
Para las familias que buscan opciones que aporten variedad a este hábito, Bonafont Kids, sin azúcar y sin sellos de advertencia, ofrece sabores como manzana, limón y uva que pueden acompañar el lunch.
3. Incorporar opciones prácticas y nutritivas
La practicidad también puede facilitar la rutina durante el ciclo escolar. Elegir alimentos fáciles de integrar y que aporten nutrimentos importantes permite complementar el lunch sin complicar su preparación.
En este sentido, el nuevo Danonino Griego, sin sellos de advertencia y con sabor natural, aporta proteína, calcio y vitamina D. Está disponible tanto en formato pouch como en el tradicional pote, por lo que puede incorporarse a la lonchera como complemento.
Una lonchera que se adapte a cada familia
Preparar el lunch no tiene que convertirse en una tarea complicada. Planear con anticipación, buscar variedad e involucrar a los pequeños en algunas decisiones puede ayudar a construir hábitos que se mantengan durante el ciclo escolar.
“Con el regreso a clases, pequeños cambios en la manera de planear la lonchera pueden abrir nuevas oportunidades para incorporar mayor variedad a la alimentación cotidiana. Contar con información clara y opciones prácticas puede ayudar a las familias a hacer del lunch un momento más para acompañar hábitos de alimentación que puedan mantenerse a lo largo del ciclo escolar”, concluyó María Fernanda Bores, nutrióloga de Danone México.
Así que, antes de preparar la próxima lonchera, recuerda: variedad, hidratación y practicidad pueden ser tres buenos puntos de partida para acompañar la alimentación de niñas y niños durante este regreso a clases.
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